Pourquoi prend-on du poids selon la Médecine Traditionnelle Chinoise ?
La prise de poids est souvent résumée à une équation simple : on consomme plus d’énergie que l’on en dépense. Pourtant, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) l’aborde d’une manière différente : le poids est considéré comme le reflet d’un équilibre plus global entre la digestion, l’énergie du corps, les émotions, le sommeil et les habitudes de vie.
Dans cette approche, deux personnes peuvent prendre du poids pour des raisons très différentes. L’objectif n’est donc pas forcément de « manger moins », mais de comprendre ce qui, selon les principes de la MTC, pourrait perturber l’équilibre de l’organisme.
Quelques causes possibles
1. Le rôle central de la digestion
En MTC, la digestion occupe une place particulièrement importante. Elle est notamment associée au fonctionnement de la Rate et de l’Estomac, qui jouent un rôle énergétique majeur dans la transformation des aliments et leur utilisation par l’organisme.
Lorsque cette fonction digestive est considérée comme insuffisante, la MTC parle notamment de « Qi de la Rate » déficient.
L’idée est simple : si le corps transforme moins efficacement ce qu’il reçoit, des résidus peuvent s’accumuler et favoriser, selon ce modèle, une sensation de lourdeur, de fatigue ou une prise de poids.
Cela peut être associé à certains signes comme : une digestion lente, des ballonnements, une fatigue après les repas, des selles molles, une sensation de lourdeur dans le corps, une attirance pour certains aliments, notamment le sucre.
2. L’importance de l’humidité
Une notion particulièrement importante en MTC est celle d’Humidité. Il ne s’agit pas simplement de l’eau présente dans le corps au sens physiologique. L’Humidité est une notion traditionnelle utilisée pour décrire une forme de lourdeur ou d’accumulation. D’ailleurs, l’humidité est l’ennemi de la rate.
Selon cette approche, une alimentation très riche, grasse, sucrée ou très transformée, ainsi qu’un mode de vie sédentaire, peuvent favoriser ce phénomène.
La personne peut alors ressentir : de la lourdeur, de la fatigue, une sensation de gonflement, des jambes lourdes, une difficulté à se sentir « légère », parfois une prise de poids qui semble difficile à expliquer uniquement par les quantités consommées.
La stratégie traditionnelle consiste alors à soutenir la digestion et à limiter ce qui est considéré comme favorisant l’Humidité.
3. Quand l’humidité devient « Tan »
Dans certaines situations, la MTC utilise une autre notion : celle des Tan, traduite par « Glaires » ou « Mucosités ». C’est le stade suivant de Humidité.
Dans le langage courant, ce terme peut être trompeur. Il ne désigne pas simplement les sécrétions respiratoires. Il s’agit d’une catégorie traditionnelle beaucoup plus large, utilisée pour décrire certaines formes d’accumulation ou de stagnation.
Dans le contexte du surpoids, certaines écoles de MTC considèrent que l’accumulation de Tan peut participer à une sensation de lourdeur et à des difficultés à perdre du poids.
4. Le manque de mouvement et la stagnation du Qi
Pour la MTC, le mouvement est essentiel. Le Qi, notion centrale de la médecine chinoise, est censé circuler harmonieusement dans l’organisme. Lorsque cette circulation est perturbée, la MTC parle de stagnation du Qi.
Le manque d’activité physique, le stress chronique, certaines émotions ou un mode de vie très sédentaire favorisent cette stagnation. Bouger ne sert donc pas uniquement à « brûler des calories ». L’activité physique contribue également à remettre le corps en mouvement. La marche, les exercices doux, le Qi Gong ou certaines pratiques corporelles sont traditionnellement utilisés dans cette optique.
5. Les émotions
La MTC accorde une place importante aux émotions. Le stress, la frustration, la colère, la tristesse ou les préoccupations peuvent perturber la circulation du Qi et influencer la digestion. Cela peut notamment rejoindre un phénomène très concret : manger en réponse à ses émotions.
Après une journée stressante, certaines personnes vont rechercher davantage d’aliments sucrés, gras ou réconfortants. Le problème n’est alors pas uniquement alimentaire : il peut aussi être lié au sommeil, au stress, aux habitudes et au contexte émotionnel.
6. Le rôle du sommeil et de la récupération
Le sommeil est également important dans l’équilibre général.
Même si les explications traditionnelles de la MTC diffèrent de celles de la physiologie moderne, l’idée qu’un organisme insuffisamment reposé fonctionne différemment rejoint certaines observations contemporaines. Un sommeil insuffisant peut notamment modifier la faim, les envies alimentaires, l’énergie disponible pour bouger et les habitudes quotidiennes.
Dans une approche globale, améliorer le sommeil peut donc faire partie du travail autour du poids.
7. Le Yang et la sensation de froid
La MTC utilise également la notion de Yang, associée notamment à la chaleur, au mouvement et à certaines fonctions de transformation.
Pour les personnes présentant une faiblesse du Yang (suite au bilan énergétique), la MTC peut évoquer une difficulté à transformer et à mobiliser correctement les substances du corps.
Certains signes traditionnellement associés à cette situation sont : une sensation de froid, des extrémités froides, de la fatigue, une tendance à la rétention ou aux gonflements, une digestion lente, une préférence pour les aliments et boissons chauds.
Pour conclure
Le poids n’est pas considéré isolément, mais comme un élément parmi d’autres dans l’équilibre général de la personne.
En MTC, deux personnes ayant le même poids ou le même indice de masse corporelle peuvent recevoir des conseils différents. Chez l’une, le praticien pourra rechercher principalement une faiblesse digestive. Chez une autre, il pourra s’intéresser davantage à l’Humidité, au stress, à la stagnation du Qi ou à une notion de déficience du Yang.
même symptôme ≠ même déséquilibre.
La MTC propose donc une vision globale de la personne, dans laquelle alimentation, émotions et mode de vie sont étroitement liés. Les recommandations de la MTC seront très individualisées.