L’arrivée de la ménopause est parfois appréhendée et d’autant plus en Europe. Elle peut être perçue comme une étape difficile par certaines femmes alors qu’elle fait partie du cycle naturel de la vie. La ménopause traduit l’arrêt des menstruations et par conséquent, l’interruption de l’ovulation. C’est une étape de changement hormonal qui pour certaines se déroule sans encombres et pour d’autres peut être à l’origine de nombreux déséquilibres internes. Pour la Médecine Chinoise, il s’agit de la chute du Jing (essence de vie) des reins qui arrive autour de 49 ans. En fonction des habitudes de vie (hygiène et conditions) et de la génétique, elle peut arriver plus tôt ou plus tard que cette date.
La Médecine Traditionnelle Chinoise, riche de son savoir, permet d’aider les femmes à mieux vivre l’entrée en ménopause dans les cas d’observations de bouffées de chaleur, nervosité, insomnie, sécheresse, etc.
Souvent, ces symptômes apparaissent lors d’un vide des Reins. En fonction de la personne et ce que l’on observe le vide est plus Yin ou plus Yang. Il y a aussi fréquemment une prise de poids associée ce qui indique que la Rate est également affaiblie. A ce moment là, un cercle vicieux peut se mettre en place car la prise de poids tourne à l’obsession,’on se sent moins bien et démotivée par l’absence de résultat malgré un rééquilibrage alimentaire et du sport.
C’est un temps où l’on rentre dans la moitié Yin de la vie et le Yin représente la lenteur donc le métabolisme, l’élimination, le renouvellement dans le corps sera ralenti. Sur la base d’un rééquilibrage alimentaire (pas un régime), complété par de l’acupuncture et parfois de la pharmacopée il est possible d’atténuer voir annuler les déséquilibres et revenir à une situation sereine.
N’hésitez pas à me poser des questions et prendre rendez-vous si vous vous sentez concernée.
Vous souhaitez retrouver un visage éclatant et ferme ? Estomper vos rides ? Complètement indolore, le soin Lifting par méthode traditionnelle chinoise s’impose comme une vraie alternative aux injections, offrant des résultats durables à titre préventif dès 30 ans (moment de l’apparition des premiers signes de vieillissement cutané) ou à titre curatif sur les traits plus marqués. Ce soin procure un bien-être global tant au niveau physique que mental car le travail réalisé sur le visage bénéficie également à l’esprit.
Ce soin comprend d’abord un bilan énergétique afin de comprendre vos habitudes et les points faibles. Ensuite plusieurs méthodes sont possibles et peuvent être associées :
L’utilisation du Gua Sha
Les ventouses en silicone avec plusieurs diamètres afin de s’adapter aux différentes zones du visage
L’Aculifting ou acupuncture esthétique. Il ne présente aucune contre-indication. Il s’agit d’une technique qui consiste à implanter très rapidement de fines aiguilles d’acupuncture au niveau des rides les plus marqués ou des groupes musculaires du visage. Le but étant de stimuler la circulation sanguine, améliorer l’élasticité de la peau et activer les processus de régénération cellulaire.
Les bénéfices de ces méthodes sont :
Une meilleure qualité du teint car la circulation sanguine est activée.
Le relâchement cutané est donc ralenti grâce à la stimulation des muscles. Le visage regagne en tonicité.
L’apparition des rides et ridules est retardée grâce à la stimulation de la production de collagène.
Les résultats sont visibles dès les premières séances : la peau est éclatante avec un effet bonne mine immédiat. Au fur et à mesure des séances le relâchement cutané, responsable du vieillissement de la peau, est ralenti et les résultats positifs s’installent durablement.
La fréquence a prévoir dépend du nombre de rides et de leur profondeur. En entretien de base il faut prévoir une séance par trimestre mais en phase d’attaque cela peut être tous les 3 semaines/ 1 mois.
Il est conseillé de réaliser en plus une routine quotidienne de 5min sur visage propre et crémé avec les gestes de base à la main (et Gua Sha si vous en avez). Les gestes sont toujours du bas vers le haut du visage. Je vous ferai bientôt une vidéo de démonstration.
Comme certaines le savent, ce sujet a été d’actualité pour moi récemment puisque j’ai donné naissance début juillet à un merveilleux bébé qui se porte bien.
J’ai pu constater que la MTC se démocratise puisqu’une affiche sur les points essentiels pendant le travail était au mur à la maternité :
C’est l’occasion pour moi de vous rappeler que la MTC peut être une aide précieuse pendant :
La grossesse : fatigue, nausées, constipation, varices, hémorroïdes, œdèmes, sciatique, retournement du bébé, déclenchement.
Le postpartum : baby blues, allaitement (hypogalactie, engorgement, etc.)
La MTC peut également vous accompagner lorsque vous avez votre projet bébé en cas de difficulté à concevoir.
La reproduction dépend du Jing de l’homme et du sang de la femme. « Lorsque le Yin et le Yang circulent de façon harmonieuse, et le Jing et le sang de réunissent et le fœtus se forme. »
La santé des parents au moment de la conception, puis celle de la mère au cours de la grossesse sont essentielles pour permettre une bonne transmission des énergies héréditaires au nouvel être.
Dans ce nouvel article je mentionne la partie obstétrique mais la gynécologie (troubles des règles) ou encore les troubles érectiles sont également concernés.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Nous sommes actuellement en intersaison, c’est-à-dire entre le printemps et l’été. Ce temps représente la durée nécessaire pour se préparer à la saison suivante et dure un peu plus de deux semaines. La Rate est l’organe de l’intersaison et revient donc 4 fois dans l’année.
La Rate est Yin et appartient à l’élément Terre. Elle est couplée à l’Estomac. Ses fonctions sont très importantes :
La transformation et le transport : La rate contrôle la transformation et le transport des liquides en les séparant selon ce qui est « pur » de ce qui est « impur ». Le « pur » monte ensuite au poumon afin d’être redistribué, et au cœur pour aider à produire le sang. L’impur, lui, descend par l’estomac vers l’intestin grêle, puis vers le gros intestin et la vessie afin d’être éliminé. Si la Rate fonctionne correctement : l’appétit est présent, la digestion bonne et le transit facile. Par contre, si elle ne fonctionne pas correctement (on dit qu’elle est en « vide »): l’appétit diminue, il y aura des distensions abdominales, une digestion difficile, de la fatigue et des possibles diarrhées avec présence de nourriture non digérée. Une rate faible va peut provoquer l’accumulation de de liquides / d’humidité et des mucosités que l’on sentira via des sensations de lourdeur sur le bas du corps.
Le maintient le sang dans les vaisseaux : Si cette fonction est altérée, le sang s’échappe et des hémorragies peuvent apparaitre : saignements du nez, présence de sang dans les urines, dans les selles, ménorragie (règles abondantes de durée anormalement longue), rupture de vaisseaux, etc.
Contrôler l’élévation du Qi : La rate possède aussi le rôle de maintenir les organes à leur place. C’est même le « Qi ascendant » qui assure le maintien en position des organes internes. Lorsque cette fonction est diminuée, il peut se produire un prolapsus (reins, utérus, anus, etc.) ou encore l’apparition de varices.
Commander les muscles et les quatre membres : La rate contrôle le transport du Qi extrait des aliments vers tous les muscles du corps et plus particulièrement ceux des membres. La qualité mécanique des muscles et des membres dépendra ainsi de l’essence extraite des aliments par la rate. Lorsque le Qi de la rate est suffisant, les membres sont pleins d’énergie et les muscles sont forts. En revanche, si le Qi de la rate est déficient, les muscles seront faibles et la personne éprouvera une grande fatigue.
S’ouvrir à la bouche et se manifeste aux lèvres : L’état de santé de la rate se reflète aussi sur la bouche et les lèvres. Quand les fonctions de la rate sont correctement assurées, nous sommes en mesure de distinguer les 5 saveurs : amer, doux, piquant, salé, et aigre. Les lèvres seront bien rouges ainsi que bien hydratées. Lorsque la rate est faible, la bouche ne peut distinguer les différentes saveurs. Les lèvres deviendront pâles et sèches. Dans le cas où la rate souffre de chaleur, les lèvres sont sèches et une sensation de goût sucré persiste en bouche.
Abriter la pensée (Yi) : La Rate abrite le « Yi », traduit par la « pensée ». Le Yi est l’énergie mentale qui permet d’apprendre et de former des idées. Il joue aussi un rôle principal en ce qui concerne la concentration et la mémorisation. Une rate efficace influera sur la clarté du mental. Lorsque la rate est affaiblie, la pensée devient confuse, les soucis s’installent, le jugement est perturbé et le comportement devient répétitif, voire obsessionnel. Ces ruminations mentales excessives se rencontrent lors d’états dépressifs, d’anxiété ou de pertes de mémoire.
La saveur associée à la rate est la saveur douce / sucrée. Attention on parle bien de sucre naturellement présents dans les aliments : fruits, légumes racines, céréales, miel, betterave et bien d’autres encore. Toutefois un excès de sucre lèse la rate, il faut donc rester dans l’équilibre des saveurs. Par contre, la rate craint l’humidité ,elle nuit à son bon fonctionnement. Cette humidité se trouve dans les produits laitiers, les aliments crus ou froids, l’alcool et les aliments industriels transformés.
Chaque année, plusieurs personnes prennent la résolution d’arrêter de fumer mais une telle décision nécessite beaucoup de volonté et d’efforts. Arrêter l’addiction nécessite un sevrage. La difficulté est liée à la dépendance au tabac ainsi qu’aux symptômes de manque causés par la baisse brutale de la quantité de nicotine dans l’organisme. Les effets du sevrage sont pénibles : irritabilité, troubles de l’humeur, stress, anxiété, dépression, fatigue, prise de poids, insomnie… Il faudra également stopper les « réflexes » qui se sont installés (ex. pause-café, cigarette après le repas, amis fumeurs…).
En Médecine Traditionnelle Chinoise, il existe plusieurs approches pour arrêter de fumer avec l’acupuncture.
La méthode Chiapi constitue l’une des approches d’acupuncture les plus utilisées pour arrêter de fumer. Pour cela, deux aiguilles sont insérées au niveau des ailes du nez. La stimulation de ces points agit sur le centre des besoins et de la dépendance.
Le point “Tim Mee” est un autre point d’acupuncture pour arrêter de fumer. Il se trouve au niveau du poignet, du côté radial. Sa stimulation permettrait de créer un dégoût vis-à-vis du tabac en modifiant la perception du goût de la cigarette.
D’autres méthodes font intervenir des points situés au niveau des tempes ou des oreilles (auriculothérapie).
En outre, grâce à son action apaisante, l’acupuncture aide efficacement à réduire les symptômes du sevrage tels que l’anxiété, l’irritabilité et l’insomnie.
Généralement, en début de séance le praticien va interroger le fumeur sur sa dépendance et sur sa motivation à arrêter de fumer, ce dernier point est très important pour que la méthode fonctionne. Dans certains cas, une séance peut suffire pour vous permettre d’arrêter de fumer. Mais en général cela prend de 1 à 10 séances, en fonction de vos besoins et du niveau de dépendance au tabac. En revanche, le besoin de fumer diminue au fur et à mesure. Les effets bénéfiques sont quasi immédiats et l’acupuncture ne présente pas d’effets secondaires.
Choisir de se sevrer est une décision qui peut sauver votre vie et celle de votre entourage. Si votre détermination reste la première étape dans la lutte contre le tabac, la Médecine Traditionnelle Chinoise propose un accompagnement efficace pour vous soutenir jusqu’à la victoire.
Hier ont eu lieu le début des festivités du Nouvel An Chinois et cela va s’étendre sur plusieurs jours.
Si le serpent ne représente rien de bon pour notre culture, dans la culture chinoise il est signe d’intuition, de créativité, de souplesse et de sagesse.
Comme cet animal qui mue, cette année sera symbole de renouvellement, de transformation et de renaissance. Cela est d’autant plus accentué que l’élément est le bois.
Le serpent de bois est doté de clairvoyance et capable de résilience face aux défis.
Dans le cas d’un rhume ou d’un état grippal au premier stade il est fortement conseillé de beaucoup transpirer. Pour cela notre ami va être le gingembre.
Voici une recette de boisson à prendre dès les premiers symptômes :
Râper 10 g de gingembre frais dans un bol et verser par dessus de l’eau bouillante.
Laisser infuser 5 minutes (bol recouvert).
Ajouter ensuite du sucre de canne complet 10 à 15 g.
Boire encore bien chaud et se couvrir pour transpirer
En cas de toux avec gorge douloureuse, laryngite il faut avant tout clarifier la chaleur, arrêter la toux et disperser le vent.
Pour cela nous allons utiliser 4 ingrédients que nous allons laisser infuser dans de l’eau bouillante : 6 g de fleurs de chrysanthème (ju hua), 6 g d’amandons d’abricot amers (kuxingren), 6 g de feuilles de mûrier (sangye), 3 g de réglisse (gancao). Prendre en tant que boisson.
Les plantes de la pharmacopée sont disponibles sur des sites spécialisés. Contactez-moi si vous avez des questions.
Le froid s’installe progressivement et fait place à l’hiver, saison durant laquelle notre corps est soumis à rudes épreuves. Nous pouvons observer que la nature et les animaux s’endorment, le froid s’installe et commence à envahir nos corps. Il provoque l’affaiblissement de nos défenses immunitaires et de nombreux maux hivernaux se manifestent (grippe, angines, bronchite, etc.).
Les reins et la vessie sont le couple associé à l’hiver. Pour la MTC, le rein est la réserve fondamentale du corps. Il permet aux autres organes de puiser des ressources en cas de besoin, d’où l’importance d’en prendre soin durant cette saison. Les reins participent au transport de la partie pure des Liquides organiques. Ils stockent l’essence Jing : l’énergie primordiale transmise par les parents à la conception. Cette énergie régit les processus de croissance du corps tels que le développement des os et des dents, des cheveux, les processus mentaux normaux et les fonctions reproductives. Hérité à la naissance, le Jing se consume progressivement et à donc un rôle très important pour la longévité. Le Jing peut être préservé et même renforcé par une bonne nutrition, un repos adéquat, la méditation, la pratique du Qi Gong, des toniques à base de plantes et des traitements d’acupuncture.
Au niveau énergétique le Yin augmente progressivement jusqu’à atteindre son maximum durant cette période. L’Eau, Yin par excellence, est l’élément représentant l’hiver. Le Froid est l’énergie perverse de cette saison. Il peut affecter le Yang soit parce qu’il est en excès , soit parce que le Yang est affaibli, Les signes de Froid sont : le refroidissement du corps, des douleurs, un visage pâle et une grande fatigue.
Si la pénétration du Froid se fait directement dans le corps (due à une insuffisance de Yang) on dira qu’il s’agit d’un Froid interne, il pourra toucher le Cœur, la Rate et les Reins et pourra entrainer certaines manifestations suivantes : membres froids, diarrhées, douleurs abdominales/vomissements. Si le Froid reste en externe, il sera à la surface extérieure du corps et pourra bloquer la peau et les muscles. Si l’énergie défensive / WEI QI n’est pas assez puissante pour se défendre et le repousser alors les manifestations seront : fièvre sans transpiration, courbatures et douleurs.
Que faire pour traverser correctement cette saison ? Le premier point est toujours le même : une bonne alimentation !
L’hiver est associé à la saveur salée. Les Reins en auront besoin, en quantité modérée bien sûr. Il est recommandé de manger chaud et cuit : bouillons, soupes, cuissons au wok. ainsi que des aliments de nature chaude et tiède : lentilles noires, haricots noirs azuki, riz noir, carottes, navets, potiron, topinambours, panais, pommes de terre vitellotes, poireaux, betteraves rouges, le sarrasin, le sésame noir, le seigle, l’avoine, orge, canard, porc, mouton, oie, crabe, crevette, huître, moule, poulpe, seiche, anchois, sardines, pommes, châtaignes, fruits secs, gingembre, cannelle, clou de girofle. L’eau étant l’élément représentant cette saison il faut également bien s’hydrater : eau à température ambiante / chaude, thé noir; mais attention à ne pas sur-solliciter les reins ce qui aurait l’effet de les fatiguer.
Cette saison est le moment pour cocooner en restant au chaud (lecture, méditation,… ) bref on se ressources au maximum. Il est conseillé de diner plus tôt (entre 17h et 19h, l’heure du rein) et de se coucher plus tôt. Privilégiez des activités sportives douces comme le yoga, le Qi gong et la marche. Cela ne veut pas dire rester chez soi, marcher au grand air en journée favorisera un meilleur sommeil, ainsi qu’une meilleure digestion.
Couvrez vous bien ! Echarpes, chaussettes chaudes, pull couvrant les lombaires. Une bouillotte bien chaude au niveau des reins le soir sera très appréciée.
Je vous souhaite un bel hiver, reposant et ressourçant.
En médecine traditionnelle chinoise, le gruau est réputé pour tonifier la Rate. Le 21 octobre nous serons dans la dernière intersaision de l’année, moment propice pour adopter le gruau de riz au petit déjeuner puisque l’intersaison est lié à cet organe.
Le gruau (ou encore porridge ou bouillie) est un petit-déjeuner très populaire pour les Chinois depuis des siècles. IL existe des livres entiers de recettes. Il est généralement consommée dans le but de traiter ou prévenir la maladie. En plus d’être nourrissant et chaud, le gruau présente de nombreux bienfaits pour la santé : il combat la fatigue, régule le transit intestinal, et peut même favoriser la perte de poids !
En effet, la diététique chinoise répertorie autant de recettes de gruaux qu’il existe de maux. Il est donc fréquent d’ajouter au gruau des fruits, légumes, épices et même des plantes médicinales. Ces autre éléments peuvent s’ajouter en début ou milieu de cuisson., et même parfois au dernier moment.
Il peut être sucré ou salé. La préparation : Mettre une mesure de riz dans douze mesures d’eau froide. Porter à ébullition puis baisser le feu et couvrir. Laisser cuire au moins deux heures à feu doux jusqu’à obtention d’une sorte de bouillie. Sans ajout d’autre élément, il est de nature neutre et saveur douce et va donc tonifier la rate et l’estomac. Il permet d’éliminer progressivement l’humidité accumulée dans les tissus avec son léger effet diurétique.
Choisir du riz blanc Bio pour ces gruaux ou demi-complet Bio en fonction de votre goût. Le choix du riz de Camargue est plutôt recommandé car il est local et un peu rond en forme.
Recette de gruau à la pomme et aux raisins : prendre 30g de raisins, une pomme, 100gr de riz et 50gr de sucre de canne. Cuire le gruau de riz et ajouter à la fin de la cuisson les tranches de pommes, les raisins et le sucre. Cuire encore 5 minutes tous ces éléments ensemble. Consommer le gruau chaud et se coucher sous la couette pour transpirer. Cette recette est indiquée lors de rhume à répétition car elle accroit le Qi, disperse le foid et libère la surface.
Pour varier les recettes il suffit de varier les légumes et fruits en fonction de la saison ou encore la céréale (possible avec du millet, du quinoa, de l’avoine, …).
Quelques exemples avec leurs indications : – Gruau de riz au bouillon de poule : fatigue, convalescence, postpartum, anémie, hypogalactie. – Gruau de riz aux champignons : œdème, rétention d’eau, dysurie – Gruau de riz au gingembre: diarrhée aqueuse suite à un coup de froid sur le ventre – Gruau de riz au navet : toux, diabète, hyperlipidémie – Gruau de riz à l’igname : fatigue, diabète, digestion lente, diarrhée chronique – Gruau de riz aux épinards : anémie, constipation avec selles sèches/suite à intervention ou accouchement
Les effets se ressentiront déjà au bout de deux semaines mais il est conseillé de prendre la préparation, quelque soit la recette qui vous correspond, matin et soir pendant deux mois.
Pour la Chine ancienne, la théorie du Yin et du Yang est à la fois une conception de l’univers et une méthodologie permettant de connaître et d’expliquer le monde. L’énergie, aussi appelée Qi, est un concept unique dont toute chose de la vie est faite. La matière correspond à de l’énergie condensée. Le mouvement du Qi est assurée par deux principes de polarités : le Yin et le Yang. La théorie du Yin et du Yang permet de classifier les objets et phénomènes. Ils sont opposés et complémentaires. Toutes les choses et phénomènes naturels possèdent un aspect Yin et un aspect Yang. Le jour, par exemple, appartient au Yang, la nuit appartient au Yin. Dans la journée, le matin correspond au Yang dans le Yang, et l’après-midi, au Yin dans le Yang. La première partie de la nuit correspond au Yin dans le Yin quant à la seconde, au Yang dans le Yin.
Quatre principes fondamentaux à retenir :
☯ Opposition : tout phénomène ou objet à son contraire (chaud/froid, jour/nuit, masculin/féminin, ciel/terre, … ) ☯ Engendrement réciproque : l’un ne peut exister sans l’autre. Il y a d’ailleurs dans le symbole un point de Yang dans le Yin et un point de Yin dans le Yang. S’il n’y a pas de jour alors il n’y a pas de nuit et que s’il n’y a pas de nuit alors il n’y a pas non plus de jour ☯ Croissance et décroissance : la croissance de l’un fait décroitre l’autre. Le mouvement perpétuel caractérise la bonne santé. La croissance et la décroissance normales du Yin et du Yang illustrent les changements climatiques des quatre saisons ☯ Transformation mutuelle : en condition extrême, il y a transformation de l’un en l’autre. Rien n’est statique. On se brûle au toucher d’un glaçon et l’on a froid lorsque l’on a une grosse fièvre.
En MTC, la théorie du Yin Yang permet d’élaborer un bilan. La maladie est la conséquence de la rupture de l’équilibre entre le Yin et le Yang. L’activité vitale de l’Homme s’arrête lorsque les deux ne peuvent plus échanger.
« Le Yin est harmonieux, le Yang est résistant, l’esprit se garde en bonne santé. Si le Yin et le Yang se séparent, le Jing Qi (l’énergie de la quintessence) s’arrête. »
SuWen
En ce qui concerne les structures et les fonctions de la vie matérielle, la substance vitale correspond au Yin et les fonctions vitales correspondent au Yang. Le processus de transformation dynamique consiste en ce que le Yang devient l’énergie et le Yin se transforme en matière. La vie naît justement de ce mouvement de transformation de l’énergie du corps. L’essence de cette transformation se trouve dans la quintessence Yin et dans l’énergie Yang, dans le mouvement contradictoire de la transformation en énergie et du devenir dans la forme, c’est-à-dire dans l’unification des opposés.. Le Yin et le Yang, dans la lutte qui les oppose, acquièrent une unité et obtiennent un état d’équilibre et d’harmonie dynamiques. La substance appartient au Yin, la fonction appartient au Yang, la substance est la base matérielle de la vie, la fonction est l’expression essentielle de la vie. La matière est la base de la fonction et la fonction est l’expression de la matière. Si l’activité fonctionnelle des organes est saine, alors la production des substances nutritives est constante et suffisante : elle peut donc garantir le bon fonctionnement ; organique. Seuls l’équilibre et l’harmonie entre la substance et la fonction permettent de garantir l’activité physiologique du corps humain.
La médecine chinoise accorde la plus haute importance à la prévention des pathologies. Elle utilise la théorie du Yin et du Yang pour développer la théorie et la pratique de la préservation de la vie. Elle préconise donc de suivre la nature, de nourrir le Yang au printemps et en été, de nourrir le Yin à l’automne et en hiver, de conserver l’esprit à l’intérieur, de pratiquer la tempérance dans l’alimentation et d’avoir un rythme régulier dans la vie quotidienne.
